2 Stress - Merkmale und Reaktion

Abgelegt in: Stressbewältigung

Merkmale:

• Die Situation hat Sie im Griff hat und nicht umgekehrt!
• beeinträchtigtes Wohlbefinden
• Zeitdruck
• Verspannungen in der Muskulatur
• Kopfschmerzen
• Hektik
• Niedergeschlagenheit
• soziale Unstimmigkeiten

-»  führt zu neuem Stress!

Reaktion:

• Körperlich - physiologisch
  • Beschleunigung der Herzfrequenz
  • vermehrte Schweißbildung
  • Unterdrückung der Magen–Darm-Tätigkeit
  • Verspannungen in der Muskulatur (z.B. im Gesicht und im Hals-Nacken-Bereich)
  • Verringerung der Immunabwehr
• Kognitiv - emotional
  • Unsicherheit, Überempfindlichkeit
  • Gefühl der inneren Anspannung und Belastung
  • Angst, Nervosität, Gereiztheit verhaltensmäßig
  • Meiden der stressauslösenden Situation
  • gereiztes Verhalten gegenüber Mitmenschen
  • sozialer Rückzug