5 Stress - Die Bewältigung

Abgelegt in: Stressbewältigung

Si nun aber genug zu den Ursachen - kommen wir zu den Lösungen. Ich werde etwas weiter ausholen um dann auf konkrete Maßnahmen zu kommen und auch praktische Tipps und Übungen vorschlagen.

Bewältigung

• allgemein: Bekämpfen der Ursachen, Unterstützung, „Think positiv“
• kurzfristig: Ablenkung, Umbewertung, Rationalisierung, Relativierung
• langfristig: Aktive Auseinandersetzung, Stärken der sozialen Fähigkeiten, Zeitmanagement (Tagesplanung, Pausen, Anspruchsniveausetzung)

Aktive Entspannung

•    Autogenes Training
•    Progressive Muskelentspannung
•    Atemübungen
•    Bewegung

Bewegung

•    Spass
•    Regelmäßig
•    Effektiv

Ein erfolgreiches Bewältigungsverhalten liegt vor, wenn wir unser körperliches und psychisches Wohlbefinden erhalten und fördern können.