6 Stress - Stressmanagement
Abgelegt in: Stressbewältigung
Die Basis um den Stress zu bekämpfen ist eine Vorgehensweise, die man für dich selbst festlegen sollte - das Stressmanamgement:
Stressmanagement
- Finden Sie Ihre persönlichen Auslöser für Stress. Beschreiben Sie Ihre individuelle Stressreaktion in diesen Situationen.
- Setzen Sie Prioritäten - welche Stresssituation wollen Sie zuerst angehen?
- Bestandsaufnahme: was tue ich bereits gegen Stress Weitere Überlegungen zur Stressbewältigung können daran anknüpfen.
- Finden Sie Möglichkeiten, kurzfristig die Stressreaktion zu mildem, z.B. durch spontane Entspannung oder Ablenkung.
- Suchen Sie die konkreten Ursachen für Ihren Stress.
- Finden Sie Ihren eigenen Weg, mit Stresssituationen langfristig besser umzugehen - etwa durch Belastungsreduzierung (z.B. Zeitmanagement, Veränderung der allgemeinen Arbeitssituation) oder Stärkung Ihrer persönlichen Stresskompetenz (z.B. Entspannungstraining und Bewegung, Änderung stressrelevanter Einstellungen, Förderung sozialer Fähigkeiten).
Eine gute Methode, um hohes Arbeitsaufkommen zu bewältigen:
Die Eisenhower Methode:
Unterteilung der Aufgaben nach nur 2 Kriterien: wichtig und dringend
1.wichtig und dringend: sofort und selbst machen
2. wichtig und nicht dringend:
exakt terminieren und selbst machen
3. dringend aber nicht wichtig:
deligieren an kompetente Mitarbeiter
4. weder wichtig noch dringed:
Ablage P(Papierkorb)