7 Stress - Aktiv Entspannen!

Abgelegt in: Stressbewältigung

Ein kleines Vorwort zu den Übungen in den folgenden Beiträgen:

Aktiv entspannen

• Suchen Sie sich einen ruhigen und angenehm temperierten Platz.
• Üben Sie anfangs eher über einen kürzeren Zeitraum (bis 5 Minuten) und
  steigern Sie dann.
• Üben Sie regelmäßig, so oft wie möglich.
• Versuchen Sie nicht, Entspannung zu erzwingen, sie stellt sich von selbst
  ein. Nehmen Sie die Dinge wie sie kommen.
• Üben Sie nur so lange, wie Sie es als angenehm empfinden.
• Finden Sie vor jedem Entspannungstraining eine bequeme Entspannungshaltung.
• Beenden Sie immer mit der speziellen Übung Zurücknehmen, um wieder
  richtig in Schwung zu kommen.

Probieren Sie verschiedene Entspannungsübungen oder -techniken aus,
um die für Sie angenehmste und effektivste herauszufinden. Die allein richtige Entspannungstechnik gibt es nicht.